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Ateliers "Bien vieillir en Corse" - Programme et horaires


La Collectivité de Corse est à l'initiative du programme " Bien vieillir en Corse". Les communes éligibles, dont Pietrosella fait partie, ont la possibilité de mettre en place des ateliers spécialement conçus pour les + de 60ans, animés par un éducateur sportif agréé. 

Lors de la réunion d'information et d'inscription du lundi 18 mars 2019, les personnes présentes ont pu rencontrer Jonathan Curti (éducateur sportif en gym volontaire et maitre nageur) qui leur a présenté son programme, poser leurs questions, définir les modalités des cours ainsi que leurs horaires.

Il a été convenu le programme suivant :

PROGRAMME ANNUEL
CARDIO RESPIRATOIRE, AERO GYM, AQUA GYM EN MER, MARCHE AQUATIQUE, RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC POIDS DU CORPS ET AVEC PETITS MATERIELS, RELAXATION, ASSOUPLISSEMENT, STRECHING, GAINAGE.

PROGRAMME DE BASE DE CHAQUE SEANCE DE GYM DOUCE ET VOLONTAIRE
1. Accueil 5min
Prise de contact et nouvelles de la dernière séance

2. Echauffement 15min
Réveil respiratoire (conscience du mouvement)
Réveil Articulaire (mobilité)
Réveil musculaire (amplitude)

3. Séance 45min
Parcours équilibre, Coordination, mémoire
Renforcement musculaire élastique
Assouplissements - Prévention des chutes

4. Retour au calme 15min
Relaxation assise

Ces programmes seront dispensés sur une période de deux ans.

HORAIRES
Lundi de 10h à 11h
Vendredi de 10h à 11h
Lieu : complexe sportif du Ruppione, salle d'arts martiaux